Curso de Especialização em Yoga para Gestantes - 29 e 30.10.2011

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O Curso de Especialização em Yoga para Gestantes do Centro de Yoga Adi Shakti do Alegre Viver formou nove novos professores. Este trabalho é de grande importância na formação de um mundo melhor. Yogi Bhajan, nosso mestre de Kundalini Yoga, nos ensina que a mente subconsciente da criança é formada durante a gestação. Assim, a mãe, que vivencia as técnicas de yoga e meditação durante a gestação, está investindo num futuro melhor para seus filhos e para o mundo. As professoras, Guru Suroop Kaur e Kalyan Kaur, baseadas em sua própria experiência como professoras desta especialização, ministram este curso há alguns anos.

  

Oliver, Larissa, Lélia, Lenita, Elaine, Mirielly, Ana Maria, Fernanda e Camila são nossos novos professores de gestantes. Belo e grande trabalho para todos vocês!

11.11.2011 - Início da Era Aquariana

Estamos muito próximos do início da Era de Aquário e muitas mudanças ocorrerão para consolidar as características deste novo tempo: maior harmonia, maior cooperação, maior compaixão, maior responsabilidade pelo coletivo. É ao mesmo tempo a era do auto-conhecimento e da vivência grupal, pois, quando ampliamos o nosso conhecimento por nosso ser, isto nos leva à compreensão de que somos parte de um Todo mais vasto e que cada ação nossa tem um reflexo no mundo que nos rodeia.

A seguinte meditação foi ensinada por Yogi Bhajan e oferecida pelo KRI (Kundalini Research Institute) para esta entrada na Era de Aquário. Algumas pessoas completam agora em 10.11.2011, 1000 dias desta meditação.

Gurucharan Singh Khalsa, o Diretor de Treinamento de KRI assim se expressou sobre este momento:

"Deixamos para trás a Era de Peixes e entramos dentro de uma era de consciência global, radiância, intuição e cooperação, uma era que prenunciará equanimidade e prosperidade acompanhadas por uma evolução em nossa capacidade para perceber, pensar, experimentar e sentir. Tal crescimento significa que muitas coisas deverão ser deixadas para trás – velhas estruturas e formas de pensar, a comunicação e a vida mudarão. Confusão, depressão e conflitos aumentarão à medida que os velhos modos do poder vigente – política, religiosa, social e pessoalmente – fazem a sua última batalha. Este período de provas e crescimento terminará em 2038, quando uma nova administração deste planeta e de nós mesmos será alcançada e a paz terá a oportunidade de prevalecer na terra.
...Nossa prática será feita ao redor do mundo e você pode se unir em algum ponto, somando-se à psique, projeção e oração globais: que possamos entrar na Era de Aquário despertos e alegres. ... Façam junto com amigos e alunos. Pratiquem-na em comunidade. Estejam juntos. Sejam brilhantes como a luz. Sejam poderosos como a oração. Sejam prósperos. Enfrentem o futuro com o coração e os braços abertos."

Em 11.11.2011, estaremos fazendo uma meditação conjunta no Alegre Viver. Junte-se a nós. Vamos brindar a Era de Aquário!



Meditação conjunta - Curso de Relacionamentos Autênticos



Mulheres Radiantes 2011

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Tai chi chuan vira estrela de novas pesquisas científicas

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01/06/2011 - 08h30

Tai chi chuan vira estrela de novas pesquisas científicas
IARA BIDERMAN
DE SÃO PAULO

Os pés ficam enraizados no solo e o topo da cabeça é puxado levemente por um fio imaginário para o alto. As costas se arredondam e os ombros se afundam.

Suavemente, as palmas das mãos sobem para os céus, descem para a terra e se unem sobre o umbigo, centro de equilíbrio do corpo.
Começa um treino de tai chi chuan. Os movimentos, que se multiplicam de forma fluida e em ritmo lento, são facilmente reconhecidos pelo público ocidental.

A fama conquistada pela prática não vem só do fascínio pelo "exótico" ou do prazer estético que sequências rítmicas, como as de danças, costumam causar. O tai chi chuan, arte marcial chinesa, tem sido muito estudado por seus efeitos na saúde.

As últimas pesquisas acabam de ser publicadas em importantes revistas médicas internacionais.

No jornal da Associação Médica Americana, há um estudo da Universidade Harvard mostrando que a prática melhora a qualidade de vida de pessoas com insuficiência cardíaca crônica.

No "British Medical Journal", uma revisão de estudos comprova a eficácia do tai chi para diminuir quedas e melhorar a saúde mental.

A médica geriatra Juliana Yumi, do Hospital das Clínicas de São Paulo, diz que isso acontece porque a prática é muito mais do que os simples exercícios.

"Envolve coordenação, respiração, meditação. E usa bastante a parte cognitiva. Você tem que estar consciente de sua postura, saber o nome dela, geralmente em chinês, o que significa criar uma imagem mental e reproduzi-la com seu corpo."

Acompanhar a cauda do pássaro, abrir as asas e abraçar a árvore são exemplos disso. Além da poesia, tem um lado de ciência, mesmo que não seja aquela mais facilmente compreendida pelo pensamento lógico.

"Os movimentos fazem a energia circular da mão para a cabeça, da cabeça para os pés, dos pés para o tronco. São os fluxos de energia entre os meridianos do corpo usados na acupuntura", diz Jerusha Chang, presidente da Associação Tai Chi Pai Lin.

O equilíbrio é alcançado pela alternância de movimentos de recolhimento e de expansão, ataque e defesa em termos de artes marciais, yin e yang (princípios complementares ativos e passivos) no Taoísmo

"A concentração e a coordenação da respiração com os movimentos acalmam mente e corpo", diz Ângela Soci, diretora da Sociedade Brasileira de Tai Chi Chuan.

NATAÇÃO NO AR

O fato de ser altamente relaxante não significa que é moleza em termos de trabalho físico. "A prática aumenta a força muscular e o condicionamento cardiovascular", afirma Yumi.

"O tai chi é como uma natação no ar. Parece que não tem nada, mas a pessoa está usando o próprio peso e a força da gravidade", diz Chang.

Pratique Tai Chi Pai Lin no Alegre Viver

Fonte: Site folha.com.br

Ioga pode reduzir ritmo cardíaco e a ansiedade

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Estudo mostra que ioga acalma ritmo cardíaco e reduz ansiedade


DA FRANCE PRESSE

As pessoas com ritmo cardíaco irregular podem ver os episódios de crise reduzidos à metade caso adotem a ioga de maneira regular, revela um estudo publicado nos Estados Unidos.

Fazer ioga três vezes por semana também reduz a depressão e a ansiedade, ao mesmo tempo que aumenta o bem-estar social em mental, segundo o estudo apresentado em uma conferência de cardiologia em Nova Orleans.

"O que parece a ioga tem um efeito significativo em ajudar a regular o ritmo cardíaco dos pacientes e melhora a qualidade de vida em geral" disse o principal autor do estudo, Dhanunjaya Lakkireddy, professor associado de Medicina da Universidade de Kansas.

O estudo acompanhou 49 pacientes que sofrem de fibrilação atrial, uma afecção de ritmo cardíaco irregular que acontece quando os sinais elétricos naturais do coração disparam de maneira desorganizada, provocando agitação dos batimentos cardíacos.

Durante os três primeiros meses do estudo, os pacientes seguiram suas rotinas de exercícios habituais. Nos três meses seguintes, os pacientes fizeram três sessões de ioga por semana com um instrutor certificado. Além disso, foram estimulados a praticá-la em casa com a ajuda de um DVD instrutivo.

Fonte: folha.com.br

Tai Chi Chuan pode aliviar depressão

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Tai chi chuan, prática oriental que mistura meditação e elementos de arte marcial, combate a depressão nos idosos.

É o que aponta um estudo da Universidade da Califórnia, publicado no "American Journal of Geriatric Psychiatry".

Ao todo, 73 pessoas com mais de 60 anos e que tinham a doença foram selecionadas para tomar um antidepressivo padrão e complementar o tratamento ou com sessões de duas horas semanais de tai chi ou com aulas sobre saúde.

Quatro meses depois, a melhora no grupo que praticou a terapia oriental chegou a 94%; no outro, não passou de 77%.

Fonte: Folha.com - 21/03/2011

Meditação altera fisicamente o cérebro

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Prática provocou aumento na densidade da massa cinzenta da região cerebral ligada ao aprendizado e à memória

Um programa de oito semanas de meditação pode ocasionar mudanças mensuráveis em regiões cerebrais associadas a atenção, empatia e percepção de si mesmo.

A meditação concentra-se na percepção, livre de julgamentos, dos sentimentos, sensações e estados mentais de si mesmo – o que geralmente resulta numa sensação de total relaxamento e paz plena.

No estudo, feito nos Estados Unidos, foram utilizados exames de ressonância magnética para avaliar a estrutura cerebral de 16 voluntários nas duas semanas anteriores e posteriores ao programa de oito semanas de Meditação Para a Redução do Estresse da Universidade de Massachusetts (EUA).

O programa incluiu encontros semanais para a prática de meditação e gravações em áudio para a prática de meditação guiada. Os participantes tiveram de monitorar o tempo diário de prática. Para fins comparativos, os pesquisadores também analisaram exames de ressonância magnética de um grupo-controle que não praticou a meditação.

Os participantes do grupo de meditação passaram, em média, 27 minutos diários praticando. Os exames de ressonância magnética realizados depois do período de oito semanas revelaram um aumento na densidade da massa cinzenta do hipocampo (região cerebral ligada ao aprendizado e à memória) e em estruturas associadas à compaixão e à autopercepção.

Os investigadores também constataram que a redução de estresse relatada pelos participantes foi associada à diminuição da densidade da massa cinzenta da amídala cerebral, que exerce um importante papel na ansiedade e estresse. Nenhuma das alterações da estrutura cerebral foi observada no grupo-controle.

“É fascinante observar a plasticidade do cérebro e perceber que, através da meditação, podemos ter um papel ativo na mudança cerebral, podendo aumentar nosso bem-estar e qualidade de vida”, disse Britta Holzel, principal autora do estudo e pesquisadora do Massachusetts General Hospital e da Giessen University, da Alemanha.

“Outros estudos, conduzidos com diferentes grupos de pacientes, já mostraram que a meditação pode trazer melhorias significantes de diversos sintomas. Agora estamos investigando os mecanismos cerebrais ocultos que facilitam a ocorrência desta mudança”, disse a pesquisadora.

O estudo será publicado na edição de 30 de janeiro da revista especializada Psychiatry Research: Neuroimaging.

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(Notícia extraida do portal Ig)