Divulgando e ensinando Kundalini Yoga desde 1996!

quinta-feira, 26 de novembro de 2015

Mulheres e homens

Mulheres, homens........

Você, mulher, já reparou que, quando pede a seu companheiro, irmão, pai, amigo uma lista de atividades, eles conseguem cumprir apenas a primeira?

Sabe por que?

Homens e mulheres, em sua natureza, têm diferenças  complementares. Isto é muito bonito.  Polaridades que não representam conflitos e que, quando se unem e se entendem em harmonia, somam-se e integram-se numa totalidade.
                As diferenças existem, mas nosso mestre de Yoga, Yogi Bhajan, disse: elas não são boas ou más, são apenas parte de nossa natureza. E conhecer a nossa natureza, feminina ou masculina, ajuda-nos a conviver melhor com a polaridade oposta.
                Voltando ao assunto introdutório, Yogi Bhajan nos ensina que o homem tem um pensamento sucessivo, ou seja, ele pensa e faz  em uma coisa de cada vez.
                E a mulher? Pensamento simultâneo. Ela é capaz de pensar e fazer 6 coisas ao mesmo tempo.
                Vantagem para um ou para o outro? Vantagens e desvantagens de ambos os lados, que temos que aceitar como partes de nossa natureza feminina ou masculina.
                Fazer uma coisa de cada vez tem a vantagem de focar melhor no que está realizando e a desvantagem de fazer uma única coisa por vez.
                Fazer seis coisas ao mesmo tempo tem a vantagem de render mais, porém com menos concentração e maior probabilidade de estresse.
                Sabedoria dos ensinamentos:
                Para as mulheres: se quer que um homem faça muitas coisas, escreva em ordem de importância o que você deseja. Não confie na linguagem oral e, não fique chateada, aborrecida se tudo não for feito. O que ele conseguir fazer, por certo estará muito bem feito.

                Para os homens: propicie às mulheres à sua volta momentos de descontração e relaxamento. Ficar com as crianças para ela tomar um chá com as amigas, ou receber uma massagem ou ir para a aula de yoga trará todo o agradecimento do mundo dessa Durga de seis braços que está com a panela no fogo, olhando a lição dos filhos, telefonando para o trabalho, tudo ao mesmo tempo. Ufa! 

domingo, 22 de novembro de 2015

Programação para 2016

Informamos o calendário de Cursos, Workshops e Seminários para o primeiro semestre de 2016



segunda-feira, 23 de fevereiro de 2015

Alegre Viver em 2015

Começaram, no dia 19 de janeiro  de 2015, as aulas de Yoga no Alegre Viver. Observem os horário e os preços  na coluna do lado esquerdo.

terça-feira, 7 de janeiro de 2014

Retorno às aulas de yoga

Dia 13 de janeiro estaremos de retorno com as atividades do Alegre Viver. Venha conferir!

Observe os horários ao lado.

sábado, 17 de agosto de 2013

A saúde é o espelho do que pensamos?


Em reportagem com Deepack Chopra publicada na IstoÉ por Monique Oliveira, o médico indiano afirma que os pensamentos interferem na maneira como o organismo funciona e defende que o melhor caminho para uma vida saudável é saber ouvir o próprio corpo.


Ele preconiza a prevenção de doenças por meio de uma sintonia entre o corpo e a mente que poderia ser obtida, por exemplo, com a prática da Ioga e da Meditação.

 Leia a reportagem aqui ou aqui.

terça-feira, 23 de julho de 2013

A rotina construindo novos hábitos


            Pequenos hábitos, que mantemos diariamente e que elegemos para mudar para melhor a nossa saúde física e mental, ao longo do tempo, apresentam um potencial maior do que o que fazemos esporadicamente com mais intensidade.
            Aqui apresentamos algumas rotinas simples para acordar que mudam a energia do seu dia e o seu humor.

1.      Ao tomar consciência que acordou, não abra os olhos. Se não estiver deitado sobre as costas, girar para ficar nesta posição. Traga as mãos até o rosto, cobrindo os olhos, abra os olhos e, pouco a pouco, vá afastando as mãos até uns 30 cm. Volte com elas para o rosto e massageie o rosto do centro para as laterais.


2.      Faça a sua oração de gratidão pela oportunidade de um novo dia e projete as ações positivas que deseja para este dia.           





  1. Gire as mãos e os pés.


  1. Coloque as mãos nas laterais, acomodadas no chão, dobre uma das pernas e gire sobre a outra, que permanecerá esticada, mantendo os ombros no chão. Gire para o outro lado e repita algumas vezes.
Isto libera a tensão acumulada, à noite, na parte inferior da coluna e é um bom exercício para o fígado.




  1. Traga os joelhos em direção ao peito. Comece um movimento de aproximar/afastar os joelhos, bem tranqüilo.
Isto dá uma massagem suave na parte inferior da coluna




  1. Esfregue palmas das mãos e dos pés, traga os joelhos em direção ao peito, enlace-os, e a cabeça em direção aos joelhos. Gire sobre a coluna, num movimento para frente e para trás. Levante-se.    





  1. Em pé, afaste as pernas na largura dos quadris. Abra os braços nas laterais. Inspire nesta posição. Expire, leve a mão direita ao pé esquerdo. Inspire, volte à posição inicial. Expire e leve a mão esquerda ao pé direito.  Continue o movimento, alternando os lados. Faça algumas repetições.






  1. Sente-se na cama, com os pés firmes no chão, sem cruzar. Acompanhe o fluxo da respiração. Sinta o ar entrando e saindo através de suas narinas. Acrescente uma afirmação positiva como: Sou luz, ou tenho paz, ou, melhor ainda, um mantra como Sat Nam, em cada inspiração e em cada expiração. Sat significa “verdade” e Nam, “identidade”. O mantra se refere ao que é verdadeiro e eterno para você, permitindo que se conecte com a sua verdadeira essência. Inspire, vibre mentalmente Sat; expire, vibre mentalmente Nam.





  1. Siga com as suas rotinas de higiene matinal e bom dia!

segunda-feira, 17 de junho de 2013

Como o cérebro cura o corpo

Meditar pode ser tão eficaz quanto medicamentos para tratar depressão

As técnicas de meditação são atualmente usadas no âmbito hospitalar, e sua eficácia clínica foi estabelecida em alguns campos aplicativos, em particular no caso da depressão e da dor crônica. O psicólogo cognitivo Zindel Segal e seus colegas do Centro de Dependência e Saúde Mental de Toronto, no Canadá, acompanharam 84 pacientes que sofriam de depressão e haviam tomado antidepressivos até a remissão dos sintomas. No final desta primeira fase, um terço dos pacientes continuou o tratamento antidepressivo, um terço recebeu placebo e o restante participou de sessões de terapia baseada na meditação de plena consciência. 

Um ano e meio depois, 30% dos pacientes que se dedicaram à meditação de plena consciência voltaram a sofrer de depressão – um número equivalente ao das pessoas do grupo tratado com antidepressivos, enquanto a proporção atingia 70% dentre os que haviam tomado o placebo. Os pesquisadores concluíram que a prática da plena consciência pode ser tão eficaz quanto os antidepressivos para evitar uma recaída. Os efeitos positivos da meditação para a saúde se baseiam em uma modificação da atividade cerebral. 

O caso da dor crônica foi estudado em particular pelo neurocientista Fadel Zeidan e por seus colegas da Universidade da Carolina do Norte. A equipe do pesquisador avaliou a atividade cerebral dos praticantes que receberam estímulos dolorosos. Nestas pessoas a intensidade percebida da dor havia diminuído em 40% e a sensação de desconforto (que se refere à maneira como a pessoa vive a experiência) em 57%, em relação aos participantes do grupo de controle. Essa diminuição da intensidade dolorosa está associada ao aumento da atividade do córtex anterior do cíngulo e à baixa atividade da ínsula anterior, regiões que participam da regulação cognitiva da dor, influindo na percepção. Além disso, uma ativação do córtex orbitofrontal permite considerar a dor “menos desagradável”.