MENSAGEM DE NATAL

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Curso de Especialização em Yoga para Gestantes - 29 e 30.10.2011

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O Curso de Especialização em Yoga para Gestantes do Centro de Yoga Adi Shakti do Alegre Viver formou nove novos professores. Este trabalho é de grande importância na formação de um mundo melhor. Yogi Bhajan, nosso mestre de Kundalini Yoga, nos ensina que a mente subconsciente da criança é formada durante a gestação. Assim, a mãe, que vivencia as técnicas de yoga e meditação durante a gestação, está investindo num futuro melhor para seus filhos e para o mundo. As professoras, Guru Suroop Kaur e Kalyan Kaur, baseadas em sua própria experiência como professoras desta especialização, ministram este curso há alguns anos.

  

Oliver, Larissa, Lélia, Lenita, Elaine, Mirielly, Ana Maria, Fernanda e Camila são nossos novos professores de gestantes. Belo e grande trabalho para todos vocês!

11.11.2011 - Início da Era Aquariana

Estamos muito próximos do início da Era de Aquário e muitas mudanças ocorrerão para consolidar as características deste novo tempo: maior harmonia, maior cooperação, maior compaixão, maior responsabilidade pelo coletivo. É ao mesmo tempo a era do auto-conhecimento e da vivência grupal, pois, quando ampliamos o nosso conhecimento por nosso ser, isto nos leva à compreensão de que somos parte de um Todo mais vasto e que cada ação nossa tem um reflexo no mundo que nos rodeia.

A seguinte meditação foi ensinada por Yogi Bhajan e oferecida pelo KRI (Kundalini Research Institute) para esta entrada na Era de Aquário. Algumas pessoas completam agora em 10.11.2011, 1000 dias desta meditação.

Gurucharan Singh Khalsa, o Diretor de Treinamento de KRI assim se expressou sobre este momento:

"Deixamos para trás a Era de Peixes e entramos dentro de uma era de consciência global, radiância, intuição e cooperação, uma era que prenunciará equanimidade e prosperidade acompanhadas por uma evolução em nossa capacidade para perceber, pensar, experimentar e sentir. Tal crescimento significa que muitas coisas deverão ser deixadas para trás – velhas estruturas e formas de pensar, a comunicação e a vida mudarão. Confusão, depressão e conflitos aumentarão à medida que os velhos modos do poder vigente – política, religiosa, social e pessoalmente – fazem a sua última batalha. Este período de provas e crescimento terminará em 2038, quando uma nova administração deste planeta e de nós mesmos será alcançada e a paz terá a oportunidade de prevalecer na terra.
...Nossa prática será feita ao redor do mundo e você pode se unir em algum ponto, somando-se à psique, projeção e oração globais: que possamos entrar na Era de Aquário despertos e alegres. ... Façam junto com amigos e alunos. Pratiquem-na em comunidade. Estejam juntos. Sejam brilhantes como a luz. Sejam poderosos como a oração. Sejam prósperos. Enfrentem o futuro com o coração e os braços abertos."

Em 11.11.2011, estaremos fazendo uma meditação conjunta no Alegre Viver. Junte-se a nós. Vamos brindar a Era de Aquário!



Meditação conjunta - Curso de Relacionamentos Autênticos



Mulheres Radiantes 2011

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Tai chi chuan vira estrela de novas pesquisas científicas

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01/06/2011 - 08h30

Tai chi chuan vira estrela de novas pesquisas científicas
IARA BIDERMAN
DE SÃO PAULO

Os pés ficam enraizados no solo e o topo da cabeça é puxado levemente por um fio imaginário para o alto. As costas se arredondam e os ombros se afundam.

Suavemente, as palmas das mãos sobem para os céus, descem para a terra e se unem sobre o umbigo, centro de equilíbrio do corpo.
Começa um treino de tai chi chuan. Os movimentos, que se multiplicam de forma fluida e em ritmo lento, são facilmente reconhecidos pelo público ocidental.

A fama conquistada pela prática não vem só do fascínio pelo "exótico" ou do prazer estético que sequências rítmicas, como as de danças, costumam causar. O tai chi chuan, arte marcial chinesa, tem sido muito estudado por seus efeitos na saúde.

As últimas pesquisas acabam de ser publicadas em importantes revistas médicas internacionais.

No jornal da Associação Médica Americana, há um estudo da Universidade Harvard mostrando que a prática melhora a qualidade de vida de pessoas com insuficiência cardíaca crônica.

No "British Medical Journal", uma revisão de estudos comprova a eficácia do tai chi para diminuir quedas e melhorar a saúde mental.

A médica geriatra Juliana Yumi, do Hospital das Clínicas de São Paulo, diz que isso acontece porque a prática é muito mais do que os simples exercícios.

"Envolve coordenação, respiração, meditação. E usa bastante a parte cognitiva. Você tem que estar consciente de sua postura, saber o nome dela, geralmente em chinês, o que significa criar uma imagem mental e reproduzi-la com seu corpo."

Acompanhar a cauda do pássaro, abrir as asas e abraçar a árvore são exemplos disso. Além da poesia, tem um lado de ciência, mesmo que não seja aquela mais facilmente compreendida pelo pensamento lógico.

"Os movimentos fazem a energia circular da mão para a cabeça, da cabeça para os pés, dos pés para o tronco. São os fluxos de energia entre os meridianos do corpo usados na acupuntura", diz Jerusha Chang, presidente da Associação Tai Chi Pai Lin.

O equilíbrio é alcançado pela alternância de movimentos de recolhimento e de expansão, ataque e defesa em termos de artes marciais, yin e yang (princípios complementares ativos e passivos) no Taoísmo

"A concentração e a coordenação da respiração com os movimentos acalmam mente e corpo", diz Ângela Soci, diretora da Sociedade Brasileira de Tai Chi Chuan.

NATAÇÃO NO AR

O fato de ser altamente relaxante não significa que é moleza em termos de trabalho físico. "A prática aumenta a força muscular e o condicionamento cardiovascular", afirma Yumi.

"O tai chi é como uma natação no ar. Parece que não tem nada, mas a pessoa está usando o próprio peso e a força da gravidade", diz Chang.

Pratique Tai Chi Pai Lin no Alegre Viver

Fonte: Site folha.com.br

Ioga pode reduzir ritmo cardíaco e a ansiedade

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Estudo mostra que ioga acalma ritmo cardíaco e reduz ansiedade


DA FRANCE PRESSE

As pessoas com ritmo cardíaco irregular podem ver os episódios de crise reduzidos à metade caso adotem a ioga de maneira regular, revela um estudo publicado nos Estados Unidos.

Fazer ioga três vezes por semana também reduz a depressão e a ansiedade, ao mesmo tempo que aumenta o bem-estar social em mental, segundo o estudo apresentado em uma conferência de cardiologia em Nova Orleans.

"O que parece a ioga tem um efeito significativo em ajudar a regular o ritmo cardíaco dos pacientes e melhora a qualidade de vida em geral" disse o principal autor do estudo, Dhanunjaya Lakkireddy, professor associado de Medicina da Universidade de Kansas.

O estudo acompanhou 49 pacientes que sofrem de fibrilação atrial, uma afecção de ritmo cardíaco irregular que acontece quando os sinais elétricos naturais do coração disparam de maneira desorganizada, provocando agitação dos batimentos cardíacos.

Durante os três primeiros meses do estudo, os pacientes seguiram suas rotinas de exercícios habituais. Nos três meses seguintes, os pacientes fizeram três sessões de ioga por semana com um instrutor certificado. Além disso, foram estimulados a praticá-la em casa com a ajuda de um DVD instrutivo.

Fonte: folha.com.br

Tai Chi Chuan pode aliviar depressão

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Tai chi chuan, prática oriental que mistura meditação e elementos de arte marcial, combate a depressão nos idosos.

É o que aponta um estudo da Universidade da Califórnia, publicado no "American Journal of Geriatric Psychiatry".

Ao todo, 73 pessoas com mais de 60 anos e que tinham a doença foram selecionadas para tomar um antidepressivo padrão e complementar o tratamento ou com sessões de duas horas semanais de tai chi ou com aulas sobre saúde.

Quatro meses depois, a melhora no grupo que praticou a terapia oriental chegou a 94%; no outro, não passou de 77%.

Fonte: Folha.com - 21/03/2011

Meditação altera fisicamente o cérebro

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Prática provocou aumento na densidade da massa cinzenta da região cerebral ligada ao aprendizado e à memória

Um programa de oito semanas de meditação pode ocasionar mudanças mensuráveis em regiões cerebrais associadas a atenção, empatia e percepção de si mesmo.

A meditação concentra-se na percepção, livre de julgamentos, dos sentimentos, sensações e estados mentais de si mesmo – o que geralmente resulta numa sensação de total relaxamento e paz plena.

No estudo, feito nos Estados Unidos, foram utilizados exames de ressonância magnética para avaliar a estrutura cerebral de 16 voluntários nas duas semanas anteriores e posteriores ao programa de oito semanas de Meditação Para a Redução do Estresse da Universidade de Massachusetts (EUA).

O programa incluiu encontros semanais para a prática de meditação e gravações em áudio para a prática de meditação guiada. Os participantes tiveram de monitorar o tempo diário de prática. Para fins comparativos, os pesquisadores também analisaram exames de ressonância magnética de um grupo-controle que não praticou a meditação.

Os participantes do grupo de meditação passaram, em média, 27 minutos diários praticando. Os exames de ressonância magnética realizados depois do período de oito semanas revelaram um aumento na densidade da massa cinzenta do hipocampo (região cerebral ligada ao aprendizado e à memória) e em estruturas associadas à compaixão e à autopercepção.

Os investigadores também constataram que a redução de estresse relatada pelos participantes foi associada à diminuição da densidade da massa cinzenta da amídala cerebral, que exerce um importante papel na ansiedade e estresse. Nenhuma das alterações da estrutura cerebral foi observada no grupo-controle.

“É fascinante observar a plasticidade do cérebro e perceber que, através da meditação, podemos ter um papel ativo na mudança cerebral, podendo aumentar nosso bem-estar e qualidade de vida”, disse Britta Holzel, principal autora do estudo e pesquisadora do Massachusetts General Hospital e da Giessen University, da Alemanha.

“Outros estudos, conduzidos com diferentes grupos de pacientes, já mostraram que a meditação pode trazer melhorias significantes de diversos sintomas. Agora estamos investigando os mecanismos cerebrais ocultos que facilitam a ocorrência desta mudança”, disse a pesquisadora.

O estudo será publicado na edição de 30 de janeiro da revista especializada Psychiatry Research: Neuroimaging.

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(Notícia extraida do portal Ig)

Local do curso Relacionamentos Autênticos

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Chácara da Rua A nº 380 - Recreio Internacional
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Clique para ampliar

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Preços e Horários para 2011

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HORÁRIO



TABELA DE PREÇOS-2011

Yoga :

1 x p/ semana : 80,00 - no plano trimestral: 75,00
2 x p/ semana: 112,00 - no plano trimestral: 105,00
3 x p/ semana: 138,00 - no plano trimestral: 131,00
4 x p/ semana: 164,00 - no plano trimestral: 156,00
5 x p/ semana: 216,00 - no plano trimestral: 205,00

Yoga para gestante e criança:

1 x p/ semana: 87,00 - no plano trimestral: 82,00
2 x p/ semana: 120,00 - no plano trimestral: 114,00

Tai Chi Chuan:

1x p/ semana: 105,00 - no plano trimestral: 100,00

Aula avulsa: 50,00


1. Mensalidades:

a) o pagamento das mensalidades deve ser efetuado até o quinto dia útil do mês e se refere ao pagamento do próprio mês. Após este dia, será cobrada uma multa de 2%.

b) na adesão ao Plano Trimestral, haverá um desconto conforme tabela acima. Neste caso, o aluno deixará três cheques que serão descontados, mês a mês, no quinto dia útil. No caso do aluno não comparecer às aulas, os cheques não serão devolvidos e nem remanejados para outro mês. As mensalidades são intransferíveis mês a mês.

c) as mensalidades serão intransferíveis de pessoa a pessoa.

d) no caso de parentes haverá um desconto de 5% na mensalidade

2. Matrícula:

a) A matrícula é paga quando o aluno ingressa na academia e se houver interrupção de pagamento de mensalidade por três meses.

b) é obrigatório o pagamento da matrícula para o aluno que não pagou as férias. c) O valor da matrícula é o valor de uma mensalidade.

3. Aula experimental

A primeira aula experimental custa R$ 8,00. Este valor é doado para uma Instituição que cuida de crianças - o Corassol.

4. Reposição de aulas:

Só é devida quando ocorrer falta do professor. As faltas dos alunos poderão ser repostas excepcionalmente, com aviso prévio à Secretaria e na dependência de existir vaga nas turmas. Para fins de pagamento das mensalidades, no entanto, não serão admitidas compensações de faltas, justificadas ou não.

5. Funcionamento das turmas:

- até o dia 10 de cada mês, aguardaremos a manifestação dos alunos, que não estão vindo e que não efetuaram o pagamento da mensalidade. Após esta data, consideraremos aberta a vaga na turma.

6. Férias:

A Academia entra em férias coletivas de 22.12.2011 a 23.01.2012. As férias são remuneradas.

7. O benefício atribuído à prática de Kundalini Yoga, vem de uma tradição milenar. O resultado irá variar de acordo com o indivíduo.

8. Nós convidamos você a entusiasticamente praticar Yoga. Contudo, nós também o instruímos a usar cautela na determinação de suas habilidades ao fazer os exercícios oferecidos aqui. Não agrave um problema já existente. Se você tiver dúvidas quanto às recomendações do Yoga, ou se você tem algum problema ou condição especial, por favor, consulte o seu médico. As instruções e recomendações dadas na aula não substituem os cuidados de um profissional no tratamento de qualquer condição.

Como me preparar para a prática de Yoga

.  Evite comer comidas pesadas antes da prática de Yoga. O ideal é que tenha feito a última refeição duas horas e meia antes de seu horário de prática. Se estiver com muita fome, procure ingerir líquidos ou comidas leves.

. Utilize roupa folgada, as de algodão e de cor branca são ideais.

. A prática é feita sem sapatos para estimular as terminações nervosas nos pés. Se tiver frio, utilize uma meia de algodão.

. Traga um forro para seu colchonete, de preferência de algodão. Este mesmo forro você usará em sua prática diária em casa.

. Na sala de aula procure observar silêncio , mantendo a atmosfera de paz e harmonia . Evite conversas altas ou comentários sobre fatos do dia.

. Lembre-se de desligar o celular antes de entrar na sala de aula.

. Procure não interromper a prática com perguntas , a menos que tenha dúvida na realização dos exercícios. Na parte final da aula há um espaço para colocar dúvidas e observações, compartilhando-as com o grupo. A aula é um momento de grande interiorização, aproveite para estar atento às suas sensações interiores.

Atenção:

Horário de funcionamento da Secretaria:  das 13:30h às 20:30h


O que a Academia oferece como prática complementar


Meditação matinal (sadhana)

Sábado, às 5:30h da manhã

Esta é uma atividade gratuita e aberta a todas as pessoas.

Duração: 2 horas e meia

O que é?

Uma prática de exercícios de yoga (como numa aula normal) e uma hora de meditação.

Para que serve?

Limpa a mente, tornando-a mais calma e intuitiva. Revigora o corpo físico, auxiliando na manutenção da saúde. Conecta-nos com nossa essência, fonte de bem-estar e felicidade duradouras.


Terapias Complementares

- Terapia da Polaridade

- Jin shin jyutsu

- Reiki

- Tui-ná

- Terapias Ayurvédicas


Numerologia – consultas

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Atividades Iniciais de 2011

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CICLO DE PALESTRAS

DIA 25/02: As Estações do Ano e a Saúde: VERÃO, na visão da Medicina Chinesa

Palestrante: Josefina Góes Nunes
Entrada: 1 litro de leite ou 1 lata de leite em pó
Horário: 19h e 30 min

DIA 18/02: As Estações do Ano e a Saúde: VERÃO, na visão do Yoga e Ayurveda

Palestrante: Guru Suroop Kaur (Lais)
                  Rajwant Kaur (Meire)
Entrada: 1 litro de leite ou 1 lata de leite em pó
Horário: 19h e 30 min

PROGRAMAÇÃO DE CURSOS (Primeiro Semestre)

DIA 12 e 1/02: Início Curso de Formação de Professores de Kundalini Yoga - Turma 2011. Certificação Internacional pelo KRI - Kundalini Research Institute.

MARÇO - Curso de reflexologia - Massagem nos pés

• Duas turmas:
• a) Quarta -feira às 20h
• b) Sábado à tarde e Domingo pela manhã

Nos pés temos áreas reflexas do corpo inteiro. Quando massageamos os pés estamos promovendo a saùde do corpo.

ABRIL - Curso de Consciência da Respiração

Uma maneira fácil e natural de manter uma boa saúde - APRENDER A RESPIRAR BEM através da consciência da respiração.

MAIO - Curso de Massagem em Crianças

Uma forma amorosa de dar boas vindas ao bebê e de estreitar os laços entre pais e filhos, além dos benefícios na manutenção da saúde da criança.

JUNHO - Curso de Especialização Yoga para Gestante (para professores de KY)

Este é um curso preparado para professores de Yoga que desejam ministrar aulas para gestantes. Yoga Pré-Natal é uma especilalidade e tem características muito específicas. Nenhum professor deve, sem orientação, dar aulas para este segmento.

JULHO - Curso de Culinária Vegetariana

A proposta deste curso é dar noções práticas de como manter uma dieta vegetariana sem deixar de usufruir do sabor da boa mesa. Receitas deliciosas da culinária vegetariana.

INFORMAÇÕES/INSCRIÇÕES: Alegre Viver
Rua Capivari, 158 - J. Paulista - Rib. Preto
Fone: (16) 3627 4400
E-mail: alegreviver@netsite.com.br
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