No verão, como é tempo do
elemento fogo, o lema é “fique frio e relaxe”.
Principalmente
se você tem uma característica de Pitta, leve bem a sério este lema no tempo
quente do verão. As principais características de Pitta são: calor excessivo,
oleosidade, intensidade e irritabilidade.
Se você
é uma pessoa que :
1) acha
que tudo só pode ser alcançado com muito esforço
2)gosta
de estar numa situação de pressão e de se sentir vitoriosa
3)
extremamente competitiva e intensa
4)
gosta de arriscar-se. Entra primeiro em ação e faz perguntas depois
5) está
sempre pronta a argumentar e reagir
6)
sente muito calor e se irrita com facilidade,
então,
principalmente para você, este é um tempo para esfriar e para moderação.
No
verão é importante:
-
moderação em todas as coisas
-
exercitar-se nas horas mais frescas do dia
-
dormir antes da meia noite
-
descansar quando o tempo estiver muito quente
-
desacelerar
-
aprender que não é preciso estar sempre certo
-
praticar sorrir e a cordialidade
-
evitar o sol e tomar banhos de lua.
O que
deve evitar:
-
filmes violentos ou de ação e noticiário noturno
- estar
em lugares quentes e abafados
- comer
comida apimentada e muito oleosa
- tomar
café em excesso
-
trabalhar em demasia
-
exercitar-se nos horários quentes do dia
Deixe
tudo ir. Respire profundamente e, se o calor estiver subindo, pratique Sitali
Pranayama. Este é um pranayama maravilhoso para esfriar o corpo, a mente e as
emoções.
SITALI PRANAYAMA
Sente-se
em Postura Fácil ou em uma cadeira,
mantendo a coluna ereta.
Dobre a
língua, formando uma calha. Coloque a língua dobrada, um pouco além dos lábios.
Inspire
devagar através da calha da língua. Expire pelo nariz, recolhendo a língua para
dentro da boca. 3 minutos.
Observação:
enrolar a língua é uma característica genética. Se você não conseguir fazê-lo,
apenas coloque a língua um pouco para fora da boca, sem dobrar e inspire
através da língua e expire pelo nariz.
No
início do exercício, pode ser que a língua se torne amarga, depois volta ao
normal.
Comentários: Sitali é refrescante e
desintoxicante
