Fique frio e relaxe, é verão

                No verão, como é tempo do elemento fogo, o lema é “fique frio e relaxe”.

Principalmente se você tem uma característica de Pitta, leve bem a sério este lema no tempo quente do verão. As principais características de Pitta são: calor excessivo, oleosidade, intensidade e irritabilidade.

                Se você é uma pessoa que :

                1) acha que tudo só pode ser alcançado com muito esforço

                2)gosta de estar numa situação de pressão e de se sentir vitoriosa

                3) extremamente competitiva e intensa

                4) gosta de arriscar-se. Entra primeiro em  ação e faz perguntas depois

                5) está sempre pronta a argumentar e reagir

                6) sente muito calor e se irrita com facilidade,

                então, principalmente para você, este é um tempo para esfriar e para moderação.

                No verão é importante:

                - moderação em todas as coisas

                - exercitar-se nas horas mais frescas do dia

                - dormir antes da meia noite

                - descansar quando o tempo estiver muito quente

                - desacelerar

                - aprender que não é preciso estar sempre certo

                - praticar sorrir e a cordialidade

                - evitar o sol e tomar banhos de lua.

                O que deve evitar:

                - filmes violentos ou de ação e noticiário noturno

                - estar em lugares quentes e abafados

                - comer comida apimentada e muito oleosa

                - tomar café em excesso

                - trabalhar em demasia

                - exercitar-se nos horários quentes do dia

               

                Deixe tudo ir. Respire profundamente e, se o calor estiver subindo, pratique Sitali Pranayama. Este é um pranayama maravilhoso para esfriar o corpo, a mente e as emoções.

SITALI PRANAYAMA

                Sente-se em Postura Fácil  ou em uma cadeira, mantendo a coluna ereta.

                Dobre a língua, formando uma calha. Coloque a língua dobrada, um pouco além dos lábios.

                Inspire devagar através da calha da língua. Expire pelo nariz, recolhendo a língua para dentro da boca. 3 minutos.

               

                Observação: enrolar a língua é uma característica genética. Se você não conseguir fazê-lo, apenas coloque a língua um pouco para fora da boca, sem dobrar e inspire através da língua e expire pelo nariz.

                No início do exercício, pode ser que a língua se torne amarga, depois volta ao normal.

Comentários: Sitali é refrescante e desintoxicante