Quando
observamos a respiração de uma criança percebemos quão livre e solta é esta
respiração. Com a respiração solta e livre, a criança nos brinda com vitalidade
e energia plenas. Este é o presente da respiração plena para nós.
Mas,
por que, então, estamos, muitas vezes, sem energia e vitalidade para enfrentar
o nosso cotidiano? As tensões que acumulamos no dia-a-dia e, ao longo dos anos,
restringem a respiração e nos tiram a plenitude do viver.
A respiração é extremamente flexível e se adapta ao ritmo que imprimimos
a ela. Quando estamos acelerados, respiramos rápida e superficialmente na maior
parte do tempo. No final do dia, estaremos exauridos, cansados e desanimados. Isto se torna um padrão que nos
levará a uma visão emocional da vida, tensão crônica e nervos fracos
Quando estamos calmos, respiramos mais devagar, nos
sentimos cheios de vida e entusiasmo. Este padrão, por sua vez, traz um efeito
de força interior, tranqüilidade, paciência e resistência.
No silêncio da respiração calma, nos conectamos com nossa
essência e sentimos a plenitude de nosso ser; autoconfiança e segurança passam
a ser nossas parceiras.
Um ritmo mais lento de respiração ajuda o
sistema nervoso, o metabolismo, a digestão e o sistema imunitário..
Tente este exercício, um pranayama
para controlar as emoções. Ele usa o que chamamos “Respiração do Assobio”, que
é feita através dos lábios franzidos. O que ocorre quando o ar passa pelos
lábios franzidos é que ele encontra uma resistência física e tem que passar
mais devagar. Com isto, você diminui o ritmo da respiração.Isto é muito útil
quando você está com uma emoção transbordando. Antes de tomar uma ação, sente e
faça o exercício por 3 minutos.
1) Inspire pelo nariz e expire
através dos lábios franzidos.
2) Inspire pelos lábios franzidos e
expire pelo nariz
Repita este ciclo, até 3 minutos.
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